trening plecow

[...] w posiłku jeśli akurat nie masz ochoty jeść kurczaka 3 raz tego samego dnia lub kiedy musisz zjeść na szybko, gainer tak samo z tym że to głównie węgle. Nie spodziewaj sie cudów po tym bo to nie jest na mase, tylko to zamienniki posiłkow, do uzupełnienia braków. Do tego j/w gdzie trening pleców? abstrachując już od tego że ankiety nie wrzuciłeś.

Cześć :-) Ćwiczę sam, jedynie do zawodów szykował mnie Grzegorz Płaczkowski, chyba przedstawiac nie trzeba, a jak tak, to warto spojrzeć w googlach :-) Póki co dieta luźniejsza, trzymam tylko 2g białka na kgmc. Po nowym roku jedziemy na pełnej :-)) Trening pleców, tricka, brzucha z wczoraj Podciąganie 5/5/5/5/5 - 30s przerw Podciąganie wąsko j/w [...]

Cien , nie każe tutaj nikomu robić jak ja :) Tylko mówie że na mne to działa , u mnie jak schemat stały działa cały czas to go nie zmieniam bo po co , naprzykład trening pleców mam cały czas taki sam i jest progres , Bugi nie mówie że masz zmieniać co chwile jak ja robie to przy treningu bicepsu tylko naprzykład zamień wyciskane w leżeniu na jakiś [...]

ja dziś bez diety i bez treningu: post do ok. 16 później kolacja ! ryba w cieście 4 szt. / barszcz z uszkami / chleb razowy 4 szt. / sałatka warzywna ok. 300 g / sałatka z paluszków krabowych ok. 300 g. ciasto 2 kawałki. i to wszystko na dziś choć jescze leży i patrzy na mnie milka 250g czekolada - biję się z myslami :D jutro ryba oraz warzywa [...]

Kolejny dzień. Tym razem nie treningowy. Samopoczucie bardzo dobre. Uważam, że odpocząłem i dobrze się zregenerowałem, co oznacza - miejmy nadzieje - udane wejście w nowy tydzień i rok :) DIETA (zdjęcie poniżej): Jeżeli chodzi o dietę to tak jak już wcześniej wspominałem - powoli wracam do przedświątecznego stanu. Dzisiaj zdarzyły się małe cheaty, [...]

09.01.14r. Dzisiaj trening pleców i tyłu barkow wygladal tak: 1.MC: 12x120kg, 10x130kg, 8x140kg, 6x150kg, 1x160kg 2.Podciaganie z 10kg obciazeniem: 5,5,4,3,3 3.Wioslowanie: 12x60kg, 10x65kg, 8x70kg 4.Sciaganie drazka do klatki podchwytem wasko: 12x2p, 10x3p, 8x4p 5.Szrugsy sztanga: 12x60kg, 10x65kg, 8x70kg 6.Szrygsy hantlami: 12x21kg, 10x25kg, [...]

[...] mi net :/ Dziś 10 stycznia . Właśnie dziś mija rok od momentu kiedy rzuciłem palenie . Nie czuje pociągu do fajek w wręcz odrzuca mnie od nich...to chyba zdrowe :-D Dziś trening pleców , postaram sie wieczorem zrobić wpis . Co do michy dziś to dość słabo mam dzień wolny od pracy ale jestem zalatany jest juz polowa dnia a ja mam koło 1500kCal [...]

Przyczyna: -złe wykonanie ćwiczenia / technika, -za duże obciążenie, -brak rozgrzewki. Co się stało? Prawdopodobnie nadciągnąłeś stawy jakieś. Idź do apteki po Ketoprofenum i zrób jakiś LEKKI trening pleców, aby rozgrzać mięśnie. Powinno minąć. Jeżeli nie, to udaj się do lekarza.

Również myśłę jak MaGor, że to jest MC na prostych nogach na zabicie dwójek :) W moim treningu też tak mam a klasyczny MC wpleciony w trening pleców.

Dzisiaj dokupiłem kurczaka żeby starczyło do nastepnej promocji, popakowane i pomrozone Dzisiejszy trening pleców zaliczony Wiosłowanie sztangi w opadzie 4x12/10/8/8 Podciąganie 5x max Wiosłowanie jedną ręką 4x12/10/10/8 Sciaganie wyciagu gornego do karku 4x12/12/10/10 Do tego lydki na maszynie 5 serii i brzuch Dieta na dzisiaj bez zmian 1kg [...]

nie wiem jak na końcu, ale te pierwsze czerwone kreski jak najbardziej, mój trening pleców opiera się na tych podciągnięciach + na tych szeroko

[...] robic interwały, nie zrobilem ich ze wzgledu na padajacy snieg.. predzej bym sobie zeby wybil niz zrobil porzadny sprint.. Zastanawiam sie nad wrzuceniem aerobow po treningu silowym albo poprostu w dni wolne od treningu silowego przyjsc na silownie i je zrobic na biezni, rowerku i orbitreku. Dzisiejsze jedzenie wyszlo nawet fajnie bo [...]

16.01.14r. Dzisiaj zrobilem trening pleców. Bardzo udany :) chwyt przy martwym coraz mocniejszy :) nie bylo problemow z utrzymaniem ciezarow. Jedynie sciorane dołonie sa i odciskow pełno :/ 1.MC: 12x120kg, 10x130kg, 8x140kg, 6x150kg, 4x160kg 2.Podciaganie: 5x10kg, 5x10kg, 5x10kg, 4x10kg, 3x10kg 4.Wioslowanie: 12x60kg, 10x65kg, 8x70kg 5.Sciaganie [...]

na pewno nie zaleczy sie sam? dzisiaj 1.5h popływałem, pozniej trening pleców - wiosło/podciaganie/sciaganie drazka i nie odczułem kłucia, od paru dni smaruje maścią rozgrzewającą Ps. kiedyś miałem naderwany lub naciagniety mięsień obły i po 2 miesiacach sie "naprawił" Zmieniony przez - Clenbuterol w dniu 2014-01-16 20:17:31

Daj lepiej jakis dobry trening plecow na dzisiaj.

Trening pleców: http://www.youtube.com/watch?v=h9F44hIzsS8

Dzisiaj wolne od szkoły, autobus nie raczył przyjechać, więc czas na relaks 8-) zrobiłem dzisiaj wczorajszy trening pleców, kapturów i przedramion. Nie mam siły się ruszyć, zostawiłem na siłce 110% /-)_ dorzucam ciężaru, a chwyt ciągle puszcza mniej więcej w tym samym momencie. Czyli progress }:-( plecy: -MC 4s 90kg. Próbowałem zwiększyć [...]

Robiąc luźniejszy trening pleców mogę się liczyć z brakiem przyrostów?

30.01.14r. Dzisiaj trening pleców: 1. MC: 4x120kg, 2x140kg, 10x150kg, 6x160kg, 3x170kg, 8x140kg, 8x120kg 2. Podciaganie: 5x10kg, 5x10kg, 4x10kg, 3x10kg, 3x10kg 3. Wioslowanie hantla: 12x19kg, 10x25kg 4. Wioslowanie sztanga: 12x60kg, 10x70kg 5. Sciaganie drazka nachwytem wasko do klatki: 12x2p, 10x3p, 8x4p 6. Szrugsy hantla: 16x19kg, 14x25kg, [...]

Wczoraj zrobiłem trening pleców i super serie bicepsa z tricepsem: Plecy: 1.Podciąganie na drążku 4 x 12 2. wiosłowanie sztangą nachwytem 3 x 12 3. wiosłowanie sztangą podchwytem 3 x 12 Biceps/triceps: uginanie ramion sztangą łamaną podchwytem 4 x 12 pompki w podporze tyłem 4 x 20 uginanie ramion sztangą łamaną nachwytem 4 x 12 prostowanie ramion [...]